Life/트렌드 2018.05.04 16:21

뭉친 근육 풀기, 전신 마사지



주말에 푹~ 쉬었음에도 온몸이 뻐근하고 욱신거릴 때 있다면 뭉친 근육을 풀어주는 전신 마사지를 해야 할 때! 롯데카드 Life Square에서는 비싼 돈 들여가며 마사지를 받지 않아도 집에서도 혼자서 충분히 할 수 있는 전신 마사지 방법을 공개합니다. 



#1. 항상 뻐근한 목과 어깨, 마사지 볼로 시원하게~

 


목과 어깨 통증은 현대인들이 흔하게 겪는 질환 중 하나입니다. 하루 종일 컴퓨터를 사용하는 직장인, 같은 자세로 앉아 공부하는 학생, 끝이 없는 집안일로 피로가 쌓여 있는 주부들에게 자주 나타납니다. 여기에 평소 스마트폰을 자주 사용하는 분들이라면 어깨가 굽고 목이 기울어지면서 어깨와 목에 더욱 무리가 가게 되는데요. 흔한 질환이라고 해서 대수롭게 생각한다면 오산. 통증을 제때 풀어주지 않으면 거북목과 목디스크 등을 유발할 수 있는데요. 하루에 딱 5분만 투자하면 뻣뻣하고 딱딱한 목과 어깨가 시원~해지는 느낌을 경험할 수 있답니다.



시중에 흔히 판매하는 마사지 볼을 사용하면 집에서도 누구나 쉽게 목과 어깨 마사지를 할 수 있어요. 목과 어깨를 손으로 지압했을 때 상대적으로 아주 아프다고 생각하는 부위에 마사지 볼을 대고 꾹꾹 눌러주기만 하면 끝! 마사지볼을 바닥에 대고 편히 눕거나 벽에 놓고 기대서 사용할 수 있는데요. 굳이 마사지샵에 가지 않아도 마사지 볼 하나로 집에서 충분히 목과 어깨 통증을 해결할 수 있죠. 집에 마사지 볼이 없는 경우 테니스볼로 대체할 수도 있답니다^^ 유난히 일이 많거나 몸이 찌뿌둥한 날. 마사지볼로 셀프 목, 어깨 마사지를 해보세요. 근육이 이완되어 몸이 편안해질 것입니다. 



#2. 만성 허리 통증엔 짐볼이 제격!

 


몸을 움직일 때마다 허리가 콕콕 쑤시거나 다리 저림 현상이 동반된다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 노화나 퇴화 현상으로 허리디스크가 유발되기도 하지만 구부정한 자세, 잘못된 걸음걸이 등으로 허리디스크 발병률이 젊은 층에도 증가하고 있다는 사실. 이럴 때일수록 꾸준한 운동과 마사지를 통해 허리디스크를 예방하는 것이 필요한데요. 



Life Square에서는 짐볼을 사용하여 등과 허리는 물론 온몸의 긴장을 풀어줄 수 있는 간단한 동작을 알려드릴게요. 짐볼에 몸을 편하게 기댄 후 중심을 잡습니다. 그리고 두 팔은 깍지를 낀 후 머리 위에 올립니다. 다리는 어깨너비로 벌리고 숨을 깊게 들이마시고 내쉽니다. 이때 몸에 힘을 주지 않도록 유의해야 하는데요. 몸에 힘을 주게 되면 오히려 목과 허리에 무리가 갈 수도 있거든요. 이후 짐볼을 허리 아래까지 내려오게 하여 등과 허리 근육을 이완시켜줍니다. 짐볼을 사용한 동작은 허리뿐만 아니라 자연스럽게 목도 마사지할 수 있는데요. 충분히 마사지하고 나면 허리가 시원해지고 몸도 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있어요. 


#3. 붓고 뭉친 다리 잘 풀어주는 예쁜 폼롤러



장시간 서 있거나 하이힐을 자주 신는 날. 집에 돌아오면 허벅지부터 종아리까지 다리 전체가 땡땡하게 부어 욱신거리곤 합니다. 여기에 헬스, 마라톤 등 격렬한 운동을 하고 나면 근육 뭉침 일어나기 때문에 다리 스트레칭을 꼭 해주어야 하는데요. 다리 부종을 방치할 경우 혈액순환이 원활하게 되지 않아 정맥이 푸르스름하게 피부에 올라오는 하지정맥류를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 다리 혈액순환을 도와주는 마사지는 어떤 게 있을까요?



 

마사지 오일을 듬~뿍 발라 손으로 다리 전체를 마사지해주는 간단한 방법도 있지만, 오늘은 특별히 폼롤러를 사용하는 방법을 알려드릴게요. 폼롤러는 요가나 필라테스를 할 때 주로 사용하는 운동 도구인데요. 최근에는 홈 트레이닝이 인기를 끌면서 운동을 즐기는 이들에겐 폼롤러가 필수템으로 꼽힌답니다. 폼롤러로 다리 전체를 문지르다 보면 유독 아픈 부위가 있는데요. 이곳은 오랜 시간 서 있어 근육이 뭉쳐있거나 평소 스트레칭을 하지 않아 근육이 딱딱하게 굳어 있는 곳이니 집중적으로 마사지를 해주면 좋습니다. 폼롤러를 사용할 때 과도하게 힘을 줄 경우 오히려 신경에 손상을 줄 수 있으니 사용자에 따라 적당한 힘을 주어 사용하는 게 좋습니다. 



[Life Square의 팁] 전신 마사지를 도와줄 운동 도구 구매도 롯데카드와 함께!


누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 셀프 전신 마사지! 함께 사용할 마사지 볼, 짐볼, 폼롤러를 구매하고 싶다면 롯데카드 5월 할인 혜택을 참고하세요. 11번가에서 롯데카드로 결제 시 5월 한 달 간 패션, 마트, 뷰티 15% 쿠폰 할인을 제공합니다. 5월에는 롯데카드를 통해 더욱 건강한 삶을 즐겨보세요!


>>> [롯데카드] 5월 롯데카드 혜택(무이자할부, 할인, 응모행사) 안내 바로가기




신용카드 남용은 가계 경제에 위협이 됩니다.

준법감시인 심의필 제2018-E02033호 (2018.05.04)




Posted by 롯데카드
더 많은 Life Square 글 보기
이 글에 대한 의견을 남겨 주세요.

댓글을 달아 주세요